Правильное питание при грудном вскармливании по месяцам

Питание при грудном вскармливании по месяцам необходимо для предупреждения развития у ребенка аллергических реакций и других проблем. Питательные вещества из продуктов, потребляемых матерью, поступают в кровь ребенка с грудным молоком.

Чтобы исключить колики, дисбактериоз, запоры, аллергию, высыпания на коже у младенца, женщине следует придерживаться определенной диеты.

Основные правила и рекомендуемое меню

Важно придерживаться диеты при лактации, таблица поможет в визуальном восприятии рекомендуемого рациона.

Соблюдение правил предотвратит проблему нехватки молока при лактации, продлит период кормления малыша максимально долго.

Доктор Комаровский рекомендует кормящим матерям при выборе блюд полагаться на следующие принципы:

• Режим. Лучше принимать пищу небольшими порциями, но часто – до 5–6 раз в день. Оптимальное время еды – за полчаса до начала кормления малыша.
• Разнообразие. Рацион должен включать все важные продукты – мясо, рыба, овощи, хлеб, растительные масла, молочная и кисломолочная продукция, ягоды.
• Качество. В составе меню должна быть только свежая и здоровая пища. Недопустимы фастфуд, полуфабрикаты, газировка, копчености, консервированные продукты.
• Безопасность. Для сохранения собственного здоровья и здоровья ребенка исключают спиртосодержащие напитки и блюда, провоцирующие брожение в кишечнике. Запрещены продукты с содержанием вредных добавок – усилителей вкуса, красителей, подсластителей.
• Индивидуальность. Разные дети реагируют по-разному на одно и то же блюдо. Следуя рекомендациям по питанию, необходимо опираться на реакцию своего ребенка.

В первый месяц

Пищеварительная система новорожденных детей несовершенна. Как и весь организм, она адаптируется к новым условиям существования. Поэтому к питанию кормящей мамы предъявляются особо строгие требования.

Необходимо быть готовой, что в первый месяц ГВ, отрицательная реакция у малыша может проявиться на любой продукт. По этой причине меню женщины после родов очень ограничено.

Разрешено:

• мясо птицы, кролика в отварном или запеченном виде;
• мясо рыбы нежирных сортов – треска, хек;
• овощные бульоны, приготовленные без зажарки;
• овсяная, гречневая каша;
• цельнозерновой хлеб;
• творог, твердый пресный сыр;
• сухофрукты.

С осторожностью включают в рацион в минимальных количествах:

• молоко коровы (можно заменить на козье);
• куриные яйца – не более 1 за неделю, зависит от поведения малыша;
• макароны.

Строго запрещены:

• колбасные изделия;
• мягкие сорта сыра;
• красная рыба, икра;
• морепродукты;
• грибы;
• орехи;
• продукты с высокой аллергенностью – шоколад, цитрусовые, красные фрукты, овощи и ягоды;
• крепкий чай, кофе, какао.

Опираясь на данную таблицу, следует проконсультироваться с педиатром, наблюдающим ребенка. Возможно, он дополнит рекомендации.

Во второй месяц

Когда ребенку исполнится 2 месяца, мама может разнообразить свой рацион. Допускается постепенное введение новых продуктов.

Становится уже понятно, есть ли у грудничка склонность к аллергии. В этом возрасте у детей бывают колики. Поэтому питание матери исключает продукты, вызывающие газообразование.

Иммунитет малыша еще слаб, не нужно нагружать его организм излишней адаптацией к продуктам. Рацион лактирующей женщины остается строгим, но более расширен. В него можно включить:

• сырые фрукты, предпочтительнее со своего сада;
• постный свекольник;
• домашнее варенье.

Запрещены:

• бульоны на мясе;
• цельное молоко коровы, сметана повышенной жирности;
• выпечка;
• кондитерские изделия;
• шоколад, какао;
• кофе;
• крепкий черный чай.

3 – 4 месяца

После исполнения 3 месяцев у детей проходят колики, так как их желудочно-кишечный тракт адаптируется к новым условиям. Включение в рацион матери новых продуктов если и будет вызывать реакции, но более слабые, чем раньше.

В меню можно добавлять орехи – половинку или четвертинку ядра в день, так как они являются сильным аллергеном. Запрещены фисташки и арахис. Можно начинать с грецких орехов, миндаля.

Рацион мамы в 3 месяца ребенка разрешается дополнить следующими продуктами и блюдами:

• пшенная, перловая каши;
• бульоны на мясе;
• соки, выжатые из яблок, моркови, тыквы, свеклы (1 стакан в день);
• огурцы и помидоры со своего огорода;
• овощи в отварном виде – морковь, тыква, свекла;
• совсем немного – репчатый лук;
• осторожно – свежие фрукты и ягоды – слива, вишня, персики, дыня, арбуз.

При исполнении малышу 4 месяцев в меню мама может добавить:

• мясо в жареном виде – не более одной порции в неделю;
• запеченное мясо;
• рисовая, кукурузная каша;
• мясо курицы;
• минимальное количество не самых острых специй.

Если организму недостаточно витамина С, нехватку цитрусовых можно заменить отваром из плодов шиповника.

Запрещены те же продукты, что и ранее.

5 – 6 месяцев

После 5 месяцев детям в меню вводят прикорм. Поэтому воздействие блюд, употребляемых кормящей мамой, становится не таким значительным.

В рацион матери вводят рис, больше соков. С осторожностью можно попробовать коровье цельное молоко, сладости.

6 – 12 месяцев

Если к этому возрасту у ребенка не проявились негативные реакции, мама может начинать кушать более свободно.

Стоит отметить лишь запреты:

• цитрусовые и шоколад в больших количествах;
• консервированная продукция;
• орехи;
• мед;
• чеснок.

После года

После 12 месяцев кормящая мать может постепенно возвращаться к обычному рациону. Но не забывая основных правил – незнакомые продукты вводить маленькими порциями и следить за реакцией малыша. Если проявлений нет, их количество можно постепенно увеличивать.

Алкогольные напитки под запретом до завершения периода лактации.

Правила введения продуктов в рацион

При включении новых блюд в меню при лактации необходимо соблюдать 3 основных принципа:

1. Постепенность.
2. Осторожность.
3. Наблюдение.

Введение продуктов допустимо не более одного в 3 дня. Если у новорожденного возникнет реакция, это правило позволит понять, на что. Первый раз кормящая мама ест минимальную порцию незнакомого блюда и внимательно следит за поведением малыша в последующие дни.

Эффективно ведение пищевого дневника. В него записывают все новые блюда и реакцию грудничка после их приема мамой.

Питьевой режим

Кроме правильного питания важно соблюдать питьевой режим. Для выработки необходимого количества грудного молока в день женщине нужно пить не меньше 2 л любой жидкости.

Исключение – натуральное цельное молоко, так как оно содержит белок – сильнейший аллерген для детского организма. Коровье молоко можно употреблять в минимальных количествах или на время полностью убрать его из повседневного рациона.

Полезны для кормящей женщины простая негазированная вода, травяные отвары, кисломолочные напитки, бульоны.

Запрещенные продукты

Списка блюд и продуктов, которые нельзя употреблять, лучше придерживаться в первые 3 месяца жизни грудничка.

Запрещены:

• коровье цельное молоко;
• плавленые сыры;
• жирное мясо, колбаса;
• полуфабрикаты;
• все бобовые;
• консервированная продукция – рыбная, молочная, мясная;
• соления и маринады;
• соусы, майонез, кетчуп;
• соки;
• кофе, крепкий чай;
• алкогольсодержащие напитки;
• капуста;
• виноград;
• мед;
• сухофрукты;
• цитрусовые;
• шоколад;
• орехи.

Последствия несоблюдения диеты

Если не придерживаться рекомендаций по питанию в период грудного вскармливания, возможны следующие проявления у ребенка:

• пищевая аллергия;
• колики;
• расстройства стула;
• отравление.

При долговременном характере аллергических реакций у грудничка, существует риск развития аллергии во взрослом возрасте на многие продукты питания, а также заболеваний желудка и кишечника.

Рекомендации педиатра

Взаимосвязь мамы и младенца очень сильна. После появления на свет ребенок, находящийся на грудном вскармливании, получает с молоком все те вещества, которые потребляет его мать.

Чтобы защитить неокрепший детский организм от вредных и токсичных веществ, женщина должна тщательно планировать свое меню. Правильное и сбалансированное питание на протяжении всего периода лактации – залог здоровья ребенка сейчас и в будущем. Оно обеспечит всеми необходимыми веществами, витаминами и микроэлементами не только организм матери, но и малыша.